Nathalie Bourgin - Bien-être et Mouvement
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SIRET 51154033800033
APE 8551Z enseignement de disciplines sportives

La Méthode PILATES
La méthode Pilates s'inspire de la DANSE (relation et directions dans  l'espace, continuité du geste, la fluidité), des ARTS MARTIAUX ( conscience et mouvements à partir du centre, ancrage) du YOGA ( mobilités et organisation vertébrales, la place prépondérante de la respiration, l'assouplissement musculaire et articulaire).
Joseph PILATES, le fondateur de la méthode, est né en Allemagne dans une famille où son père gymnaste et sa mère naturopathe l'ont sensibilisé très jeune aux pratiques de santé et de bien-être. Atteint de rachitisme et de malformation, il a étudié l'anatomie et pratiqué de nombreuses activités sportives ( la gymnastique, les arts martiaux, le cirque), il a pu ainsi développer une forme physique impressionnante.
Il va ainsi imaginer et créer sa méthode, rééducative au départ puis méthode de développement corporel et mental qui sera largement diffusé dans le mileu de la danse.

Puis la méthode a évolué tout en conservant ses grands principes :

LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).

LA CONCENTRATION
En prenant entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice. La qualité prime sur la rapidité et le nombre de répétitions.

LE CENTRAGE
Les mouvements prennent leur source à partir de l'engagement des muscles du centre : le plancher pelvien - les muscles abdominaux - le dos
Ceux ci travaillent en synergie

LE CONTRÔLE
Ce terme qui a d'ailleurs donné son nom d'origine à la méthode : Contrology n'est sans doute pas à considérer dans sa définition initiale. Le matériel utilisé ( ballons - rouleaux ..) ainsi que la diversité des exercices demandent à la musculature profonde un effort de résistance facilité par la pleine attention portée à son corps dans sa globalité mais aussi dans la précision des muscles engagés.

LA FLUIDITÉ
Au fil des séances, les fondamentaux sont intégrés et les exercices peuvent être réalisés avec fluidité, ce qui donne à cette méthode l'équilibre et l'harmonie..

LA PRÉCISION
Le PILATES est pratiqué souvent avec lenteur et précision, au rythme de la respiration, qu'il s'agisse d'exercices plus complexes ou plus doux. La qualité de réalisation prime sur la charge et le nombre de répétition.Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.

Au fil des séances
vous développez une meilleure conscience et connaissance de votre corps
votre posture s'améliore, de plus justes réflexes posturaux s'installent
vos gestes gagnent en amplitude, mobilité et souplesse
vous construisez un dos plus solide et mieux axé
votre silhouette s'affine et s'affirme


Les séances se déroulent en séance individuelle ou en petit groupe
Les objectifs de la méthode :
éveiller un engagement global du corps 
(re)créer des réflexes posturaux
le corps se déploie à partir de son centre
Installer un rythme respiration/mouvement 
intégrer les fondamentaux du Pilates


La méthode Pilates représente un excellent entrainement du corps en tant que pratique unique
( un rythme de 2 séances/ semaine est favorable dès le démarrage de la discipline)
mais également en préalable ou parallèle d'une activité sportive (plan de préparation générale du sportif) , artistique et corporelle (danse, yoga, tai chi, théâtre, chant..).
En effet, de par le jeu des équilibres et déséquilibres, du réveil des shémas moteurs de développement et de la mobilité globale du corps recherchée, la pratique régulière du Pilates engage dans une réorganisation du mouvement et des postures tout en pratiquant à partir de la singularité corporelle, expressive et posturale de chacun.

ATELIER SOUPLESSE ET MOUVEMENT
La séance est créée à partir d' approches corporelles douces: l'EUTONIE de Gerda Alexander, L'ANATOMIE POUR LE MOUVEMENT de Blandine CALAIS GERMAIN
qui développent
connaissance et conscience corporelle
par une approche anatomique et sensorielle des structures du corps
( l'ossature - les muscles -la peau - les articulations..)
détente profonde
souplesse et mobilité globale

ET
qui invitent aux mouvements naturels du corps.

Une préparation douce et progressive est proposée
de façon globale
( auto massages - assouplissements)
puis un ou plusieurs thèmes corporels sont abordés
( la respiration - les pieds - le bassin - le périnée - la colonne vertébrale..)

Le cours :
développe un meilleur shéma corporel
aide à détendre en profondeur les tensions musculaires
invite les articulations à retrouver leur amplitude
assouplit le corps dans sa globalité
donne des pistes pour son propre bien-être
nous engage avec plaisir dans le mouvement fluide et détendu


LA METHODE DU DR DE GASQUET
LA
GYM HYPOPRESSIVE - YOGA STRETCH =
protéger le dos et le périnée

La méthode du Dr Bernadette De Gasquet, inspirée du yoga travaille la synergie entre le périnée et les abdominaux pour un renforcement musculaire en toute sécurité. Cette méthode est donc tout à fait adaptée aux jeunes mamans mais également en prévention pour les personnes présentant des problèmes de dos ou particulièrement attentives à la prévention du rachis. La gymnastique hypopressive utilise des postures en auto aggrandissement ainsi qu'une respiration contrôlée pour un maximum de bénéfices au niveau de l'enceinte abdominale.
L'initiation aux bases de la méthode PILATES
et du YOGA ( forme Iyengar) soutiennent
en douceur les exercices proposés
auto aggrandissement - respiration - gainages
en toute sécurité pour le dos et le périnée.
Pour qui ?

pour tous(tes), en pré et post natal,
pour reprendre une activité corporelle, pour acquérir les bases d'une activité physique structurante, en cas de fragilité du dos, pour tonifier le plancher pelvien.

GYM-BIEN-ETRE

une séance ludique, variée, en musique
une attention toujours précise
sur l'alignement vertébral, les placements, la respiration.

Une séance pour améliorer votre rythme cardio vasculaire
et tonifier l'ensemble de votre corps.
Construite en 3 temps
échauffement - activation cardio respiratoire modérée et tonification musculaire -
stretching et relaxation.
Pour ceux et celles qui ont envie de développer et entretenir leur condition physique de façon modérée.


LES COURS
Harmonie essentielle

PILATES - SOUPLESSE - ANATOMIE

PLAISIR DU MOUVEMENT