Qu'est ce que La méthode Périnée et Mouvement®


(Présentation extrait du site Anatomie pour le mouvement www.calais-germain.com)

Le périnée est une région mal connue du corps et souvent négligée. Pourtant, elle est très importante pour le soutien de la masse abdominale et des viscères. Un périnée en bonne santé sera le garant d'un corps tonique et très soutenu, tandis qu'un dérèglement peut conduire à des pathologies de type descente d'organe ou incontinence urinaire.

La méthode Périnée et Mouvement® propose une large gamme d'exercices qui sollicitent le périnée  pour lui faire (re)trouver la force, la souplesse, la détente au bon moment. Les mouvements engagent le corps entier. Cette méthode est complémentaire et compatible avec d'autres pratiques (Yoga, Pilates, danse, arts martiaux, fitness, Feldenkrais...) auxquelles elle ajoute un authentique travail sur le périnée.

« Périnée et Mouvement®» est une ligne de travail qui met en jeu le périnée dans le corps entier en mouvement. Tous les mouvements sont sélectionnés dans un but constant : amener des formes variées de sollicitation du périnée. Crée par Blandine Calais Germain, la méthode se présente comme une séance collective de gymnastique douce, accessible à tous, hommes et femmes, avec une attention constante portée à la région du périnée du point de vue osseux, musculaire et postural.
La méthode se présente sous la forme d’un cycle de 10 séances d’1 heure ou cycle de 5X 2H, avec une progression de la 1ère à la 10ème.

Matériel utilisé :

    le lieu : son espace, son sol, ses murs, sa résonance.
    des planches d’anatomie (dessinées par Blandine Calais Germain) et un moulage du bassin osseux afin de faire un lien entre la réalité du corps et nos sensations et de nous aider à repérer la structure et les différentes régions du périnée.
    tapis, tabourets, petits ballons, balles, écharpes, mousses, bâtons ...
    la musique pour aborder le mouvement autrement, aller dans sa fluidité et pour le plaisir de bouger en musique
     

Déroulement d’un cours :

    Mouvement dans l’espace
    Tonification, détente, coordination
    Travail sensoriel
    Changement de position
    Jeux de pression
    Étirements
    Asymétrie
    Conclusion et consignes
    Questionnaire personnalisé et/ou prise de notes
     
A qui s'adressent les ateliers périnée

Selon l'idée reçue s'intéresser ou s'inquiéter pour son périnée serait réservé aux mamans et futures mamans

Hommes et femmes nous avons TOUS TOUTES un périnée
( muscles tissus fascias qui entourent nos sphincters ettapissent notre bassin
soutiennent nos organes internes et protègent de la pression abdominale

Découvrir par des fiches d'anatomie
où se situe le périnée
proposer des positions pour l'alléger
s'exercer pour le tonifier mais aussi comme tout tissu l'assouplir

voici ce que propose la méthode périnée et mouvement
Là où résident les différences entre les sexes et les étapes de la vie
en effet le périnée peut être plus malmené à certaines périodes de manière naturelle ( grossesse) ou externes ( pratique sportive pressive)

C'est pourquoi savoir en prendre soin tout au long de la vie est essentiel
pour le périnée mais aussi le bien-être et la santé globale ( sexualité, confort continence..)


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