Nathalie Bourgin - Bien-être et Mouvement
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APE 8551Z enseignement de disciplines sportives

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LA SEANCE DE RELAXATION

La séance de relaxation se déroule dans une ambiance
calme et chaleureuse en petit groupe
au programme :
relaxation progressive ( auto massages et étirements doux)présence et lenteur sont privilégiées, Silence et méditations courtes, Relaxation guidée pour une profonde détente du corps et du mental.
Nous explorons ainsi au fil des séances
les possibilités du corps à se relaxer, récupérer sur les plans physiques et nerveux, progresser dans ses capacités
à s'auto réguler et développer en soi cet espace de détente et de confiance.


LES BIENFAITS SUR LA SANTE
la pratique régulière de la relaxation renforce les défenses naturelles de l'organisme et le préserve des effets délétères du stress et de l'accumulation des tensions mentales et physiques.
Les premiers effets de la Relaxation sont en principe une récupération physique et nerveuse, qui peut s'exprimer à l'issue de certaines séances par une fatigue, dû au relâchement des principales tensions.
Nous pouvons en effet vivre au quotidien avec des tensions accumulées sans nous en rendre véritablement compte
Cette première phase est essentielle car c'est lors des premières séances que l'on va apprendre à développer une écoute plus fine de nos perceptions corporelles, repérer où se logent pour nous les effets du stress. Egalement ce premier entrainement au lâcher prise ancrera dans notre corps de nouvelles sensations positives.
L'entrainement régulier à la Relaxation se poursuivant, des changements plus profonds se font ressentir : l'amélioration notable de la qualité du sommeil, un impact positif sur l'humeur et la vie sociale et relationnelle, les effets sur la santé sont aussi indéniables : en rééquilibrant les fonctions nerveuses, digestives, respiratoires circulatoires, l'organisme retrouve son propre rythme et les fonctions vitales et immunitaires sont renforcées.
La Relaxation, aura d'autant plus d'efficacité si elle est associée à une bonne hygiène de vie mais aussi à un travail psychologique si nécessaire ou toute autre pratique allant dans le sens de la santé.
La Relaxation ne se substitue à aucun soin médical mais l'accompagne très favorablement.


Les fondamentaux que l'on retrouve en séance

LA PAUSE: un temps & un espace pour se poser
LA DETENTE DU CORPS: les auto massages et étirements doux permettent d'évacuer les tensions musculaires

LE POIDS: confier son poids au sol ou à un partenaire ( technique de Relaxation coréenne à deux) apporte plus de sécurité

LA RESPIRATION: profonde, lente, naturelle ou guidée
la respiration est la clé d'accés au système nerveux parasympathique ( elle agit comme véritable régulateur de nos grandes fonctions corporelles)

LE SILENCE: les séances se déroulent dans une ambiance calme, bienveillante et apaisante.
La musique peut être un support
également le silence.

QUE SE PASSE T IL EN NOUS?
pendant la séance
on remet d'une certaine manière les pendules à l'heure
les différentes fonctions musculaires, cognitives, digestives récupèrent en profondeur
selon chacun, le moment et le besoin

C'est pourquoi en fonction de notre fatigue et besoin de récupérer, nous pouvons nous sentir fatigués/ relaxés à l'issue des séances
au fur et à mesure des séances, il s'agit d'un entrainement
comme la musique ou l'activité physique
On s'entraine à une meilleure réponse de relaxation: notre corps et notre cerveau vont ancrer les modifications positives vécues lors des séances et vont peu à peu mieux " répondre"aux propositions de détente et bien-être au quotidien.



LES SEANCES DE SOPHRO-RELAXATION

A QUI S'ADRESSE LA RELAXATION

La Relaxation est accessible à tous
sans pré requis
Il s'agit, en effet, d'états naturels que notre corps et notre cerveaux possèdent et sont capables de vivre naturellement
( état de contemplation, de pleine présence, d'harmonie entre notre corps et notre esprit)
nous les retrouvons par exemple dans le fait de bailler, s'étirer, notre attirance pour les espaces naturels, notre besoin parfois de prendre une certaine distance..

La Relaxation peut être pratiquée dès l'enfance
où il s'agira plus justement d'encourager l'enfant qui connait pleinement ses états de pleine présence ( dans le jeu, la curiosité vis à vis de la nature, de l'animal, au travers de la sieste et du repos, son lien sensoriel avec les éléments..)
à les développer et les maintenir éveillés en lui.

La Relaxation est bénéfique pour tous
particulièrement dans des moments clés de l'existence
la maternité - durant les études
- à l'école - auprès des personnes âgées
lors d'un épisode douloureux de l'existence
( un deuil, une séparation, un changement)
une attention particulière est tout de même
accordée en cas de dépression sévère,
de tendances suicidaires, de dépendances aux médicaments, alcool ou drogues, d'épisodes psychotiques
Un entretien au préalable est demandé
afin de m'assurer également du suivi médical, psychologique par ailleurs.

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LES SEANCES DE SOPHRO-RELAXATION & MEDITATION
Un moment de lâcher prise physique et mental

Les séances
ont lieu le 2e mardi de chaque mois
Salle Armorique
2 rue Jack KEROUAC A RENNES
en dehors des vacances scolaires

Vous pouvez vous inscrire et payer à la séance : 12€
La carte Sortir est acceptée.


PROCHAINES SEANCES :

 MARDI 22 AVRIL la relaxation par nos 5 sens
se rendre présent e à chacun de nos sens afin d amplifier l'instant

MARDI 13 MAI Relaxation et sommeil, se préparer à une nuit reposante
respirations, relaxation musculaire et auto bercements, visualisation

MARDI 10 JUIN la relaxation du visage et de la nuque pour une détente globale

MARDI 8 JUILLET Relaxation des sons (du son du Gong utilisé en méditation aux paysages sonores des prairies..voyages intérieurs)


de 19H45 à 21H

VOUS RENSEIGNER
nathaliebourgin35@gmail.com
06 70 31 46 04
ET VOUS INSCRIRE

des séances en petit groupe

Proposée également en séance individuelle de façon régulière sur un minimum de 5 séances régulières afin de ressentir les bienfaits et l'ancrage de cet entrainement

Je propose aussi des séances ponctuelles et régulières en Entreprise pour intégrer des pauses BIEN-ETRE sur le lieu de travail ( pause midi, matin, temps de médiation et éveil corporel)
lors d'un SEMINAIRE ou EVENEMENT BIEN-ETRE de votre Entreprise.

Je propose également des MODULES DE FORMATION pour l'inititation aux techniques de relaxation
pour le personnel médico social, les métiers d'accompagnement et de soin à la personne:
personnel EHPAD - CHU - AIDES A DOMICILE - AIDES SOIGNANTES - PERSONNEL DE CRECHE...
( me consulter pour les modalités